什麼是高血壓？

正常血壓：收縮壓 < 120 mmHg，舒張壓 < 80 mmHg 高血壓前期：120-139 / 80-89 mmHg 高血壓：≥ 140 / ≥ 90 mmHg

非藥物降壓方法

DASH飲食法 • 多吃蔬果、全穀物、低脂乳製品 • 減少鈉鹽攝入（每日 < 2300mg）

運動 每週150分鐘有氧運動可降低收縮壓5-8 mmHg