10000步的由來

「每天走10000步」這個目標起源於1960年代日本的一個行銷活動，並非源自科學研究。

科學研究怎麼說？

近年研究顯示：

  • 每天走7000-8000步就能顯著降低死亡風險
  • 對60歲以上老年人，每天走6000-8000步效果最佳
  • 步行速度比步數更重要

走路的健康效益

  1. 降低心血管疾病風險
  2. 控制體重
  3. 改善血糖水平
  4. 增強骨密度
  5. 提升心理健康