常見狀況
心跳不規律胸悶或胸痛爬樓梯容易喘下肢水腫手腳冰冷頭暈目眩容易疲勞
為什麼會出現這些問題？
1
高血壓
長期高血壓損傷血管內壁，增加心臟負擔
2
高血脂
膽固醇堆積在血管壁，形成動脈粥狀硬化
3
糖尿病
高血糖損傷血管，增加心血管疾病風險
4
吸菸
尼古丁收縮血管，一氧化碳降低血氧
5
缺乏運動
心臟功能退化，血管彈性下降
改善方向
規律有氧運動
每週 150 分鐘中等強度有氧，強化心臟功能
地中海飲食
橄欖油、魚類、蔬果、堅果，保護心血管
控制三高
定期監測血壓、血糖、血脂，配合醫師治療
戒菸限酒
戒菸是保護心血管最有效的單一措施
壓力管理
慢性壓力增加心血管疾病風險
建議補充營養
1
輔酶 Q10
心臟細胞能量來源，支持心肌功能
2
Omega-3 魚油
降低三酸甘油酯，抗發炎，保護心血管
3
維他命 K2
防止鈣質沉積在血管壁
4
紅麴萃取
天然降膽固醇，改善血脂
5
大蒜萃取
降低血壓與膽固醇，保護心血管
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健康追蹤說明
心血管保養是長期工程，需要持續 3-6 個月以上才能看到明顯改善。建議每天記錄血壓，定期追蹤體重，搭配運動習慣，觀察整體心血管健康趨勢。