正念冥想

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初學者模式

開啟後顯示呼吸節奏動畫，引導你跟著呼吸

中文引導語音＋純音樂背景（Delta波50BPM）。全身放鬆掃描，引導呼吸漸慢，溫暖光流意象，適合睡前使用。

睡前放鬆3 分鐘中文引導＋純音樂✓ 初學者適合

中文引導語音＋純音樂背景（Delta波40BPM）。極溫柔安撫語氣，雲朵搖籃意象，幫助半夜醒來後重新入睡。

夜醒再入睡1 分鐘中文引導＋純音樂✓ 初學者適合

中文引導語音＋純音樂背景（Theta波55BPM）。溫暖接納語氣，心靈安全房間意象，允許情緒自然流動。

情緒安定2 分鐘中文引導＋純音樂✓ 初學者適合

跟著溫柔的引導，一起做慢速深呼吸。每一次吐氣，讓緊繃慢慢消散。特別適合焦慮或心慌時使用。

呼吸放鬆2 分鐘中文引導＋純音樂✓ 初學者適合

中文引導語音＋純音樂背景（Alpha-Theta 60BPM）。森林溪流意象，壓力化為石子放入水中，釋放緊張。

壓力釋放2 分鐘中文引導＋純音樂✓ 初學者適合

中文引導語音＋純音樂背景（Alpha波65BPM）。親切簡單的入門引導，三次深呼吸練習，適合完全沒有經驗的人。

5分鐘初學2 分鐘中文引導＋純音樂✓ 初學者適合

中文引導語音＋純音樂背景（Alpha波70BPM）。清醒專注引導，觀察呼吸與聲音，回到當下此刻。

白天專注2 分鐘中文引導＋純音樂✓ 初學者適合

更多冥想課程持續製作中，敬請期待

🌿 正念冥想有助於放鬆身心、建立穩定作息與情緒安定。
本服務為輔助性健康支持，不取代醫療診斷或治療。
若有身心健康疑慮，請諮詢專業醫療人員。